Blog

Se stále rostoucí popularitou proteinových koktejlů a půl kila masa denně, nelze popřít, že naše kultura je posedlá bílkovinami ve stravě. Není tedy překvapením, že vegani a vegetariáni se neustále poptávají po jiných bílkovinných zdrojích. Jestli jste vegan nebo vegetarián, tak moc dobře víte, jaké to je, neustále odpovídat na otázky ohledně Vašich zdrojů a příjmu bílkovin.

Všude na nás čeká mnoho pokušení, které nám přidávají kila navíc, ale léto je už v plném proudu a my chceme shodit ještě nějaká ta kila do bikin. Jak na to?

Přemýšlíte jak ozvláštnit Vaše snídaně a udělat si z ranní rutiny opravdový zážitek? Mám pro Vás tipy jak si snídani můžete skutečně užít a navíc ZDRAVĚ! Pokud patříte stejně jako já k lidem, kteří ráno nestíhají a potřebují nějakou tu minutu navíc, jistě se Vám také stalo, že jste se ošidili o snídani. Pokud chcete dodržovat zásady zdravého životního stylu, je pravidelné stravování základ, proto by jste neměli snídani opomíjet. Proto jsem pro Vás vybrala 5 mých oblíbených letních snídaní, které určitě stojí za to vyzkoušet.

Naučte se plánovat přípravu Vašich zdravých jídel dopředu, pomůže Vám to vyhnout se stresu a taky přebytečným kaloriím po dobu například jednoho týdne. Zdravá strava je dostupná dokonce i pro časově vytížené nebo pro ty, kteří si myslí, že si to nemohou finančně dovolit, chce to jen trochu kreativity.

Pokud je naším cílem, změnit svou postavu, potřebujeme především změnit náš jídelníček, to vše začíná již v obchodě správným výběrem potravin. Dvě z největších překážek zdravého vaření, je nedostatek času a chybějící ingredience, které byste měli mít vždy po ruce. Když vyřešíme jednu z nich, částečně to vyřeší i tu druhou. K tomu nám pomůže, správně sestavený nákupní seznam.

Může ovoce za to, že přibíráme na váze? Pojďme se na to podívat. Jahody, banány, pomeranče, kiwi, seznam by mohl pokračovat dál. Ovoce se považuje za super zdravou formu občerstvení, ale zatímco vláknina a další živiny v ovoci jsou skvělou součástí každé diety, mnoho druhů může mít také vysoké množství cukrů. Bez ohledu na to odkud cukr pochází, může mít negativní dopady, a to i v případě, že je z ovoce.

Není nad skvělou snídani ve stylu fitness, která dodá energii, potřebné vitamíny a živiny pro tělo a zároveň nás nakopne do zbytku dne. Kdo chce mít úspěšný den, musí začít s úspěšnou snídaní. Dnes si pod drobnohled vezmeme vajíčka.

Vydatná snídaně je základ a mnoho z nás má rádo různé druhy kaší. Avšak každý z nás zná několik svých receptů, které aplikuje pořád dokola a po čase i skvělé kaše omrzí. Podívejme se spolu na několik dalších receptů.

Několik bezpečných způsobů jak zachránit Váš hlad pozdě večer nebo před spaním, pokud nemůžete usnout hladoví.

Nemusíte mít výčitky svědomí po té, co jste si dali čokoládu, jen se ujistěte, že byla hořká. Chcete vědět pravdu o čokoládě? Ne všechny druhy čokolády jsou si rovny. Hořká čokoláda je jednoznačným vítězem ze všech sladkostí, díky četným zdravotním výhodám, obsažených v malém kakaovém bobu, je zde ale stále několik úžasných bonusů, které jdou společně s celou čokoládovou rodinou.

Nejenom že skořice napomáhá ke snížení krevního tlaku, ale také skvěle chutná. Přidejte tuto superpotravinu do své kávy, čaje, vody, domácího pečiva nebo do čehokoliv jiného... Používání skořice nám přináší daleko více výhod.

Jak správně využít sílu výživy pro optimální výsledky? Pokud jde o trénink, určitě jste si už položili otázku, jak získat maximum z Vašeho tréninku, jak účinně pálit kalorie a cítit dostatek energie po čas tréninkových dní? I přesto, že zde existují i jiné faktory, které mají vliv na Vaši individualitu, je tady jednoduchá odpověď, která platí na všechny tyto otázky: Jezte! Přesněji, jezte správná jídla, ve správný čas. Kdysi jsem si také myslela, že nejlepší cesta jak se zbavit tuku je tvrdě trénovat, a pak prostě počkat až přijde čas na jídlo, bez toho aniž bych přemýšlela nad tím kdy jíst a hlavně co jíst. Teď už vím, že klíčem k získání a udržení pevného, štíhlého a zdravého těla, je kombinace pravidelného cvičení a konzumace správných potravin ve správný čas. Dát živiny svému tělu před i po každém tréninku je zásadní pro spalování nejvíce kalorií, zachování energie, budování svalové hmoty, hubnutí a rychlejší regeneraci.