Lekce je zaměřená na zpevnění horní části zad a paží a jako prevence proti bolestem zad. Věnovat se budeme odstraňování svalových dysbalancí (svalové nerovnováhy),  protažení zkrácených svalů a zpevnění svalů oslabených. Díky protažení zkrácených svalů zlepšíme rozsah a flexibilitu kloubů.