Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

20 věcí, které můžeš udělat dnes pro zdravější zítřek

1. Připravit si zelený čaj jako ranní vzpruhu, skvělý způsob jak podpořit metabolismus.

2. Nastavit si budík o hodinu dříve a ráno si zacvičit.

3. Dopřát si sex – odbourá stres a zvyšuje imunitu.

4. Zapomenout na fast food a jídelny, připravit si vlastní oběd a ušetřit peníze a zbytečné kalorie.

5. Pít čistou vodu, která pročistí organismus.

6. Nejíst sacharidy pozdě večer, ale raději k snídani.

7. Zbavit se stresu a nervozity pomocí jógy.

8. Zařadit do jídelníčku olejnaté ryby nebo další potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

9. Vyřadit z jídelníčku sladkosti, které rády tvoří břišní tuk.

10. Zkusit si na snídani připravit vločky - skvělý zdroj energie.

11. Občas si dopřát sklenici vína s jeho mnoha blahodárnými účinky na zdraví.

12. Cvičit nejpozději tři hodiny před spánkem, bude se vám lépe usínat i vstávat.

13. Vyrobit si domácí energy tyčinky plné semínek a cereálií - zdravá svačinka vždy po ruce.

14. Jako vzpruhu si dopřát čtvereček hořké čokolády místo kávy.

15. Zpomalit při jídle, když jíte příliš rychle nezaznamenáte, kdy máme dost.

16. Uvařit si detoxikační čaj.

17. Sbalit si do práce zdravou svačinku a vyhnout se tak nákupu nevhodných potravin.

18. Jít do postele dříve než obvykle a vstát konečně svěží.

19. Zkusit meditaci – pomáhá zklidnit mysl a relaxovat.

20. Být pozitivní a mít se rád/a.

Autor: tým Online Fitness