Blog

Rady, tipy, triky
Kolik kalorií přijímat? Prozradí kalkulačka pro bazální metabolismus
Kolik kalorií přijímat? Prozradí kalkulačka pro bazální metabolismus
Toužíte po štíhlém těle? Kromě cvičení a zdravé stravy jsou to také přijaté kalorie, které rozhodují o tom, jestli zhubnete či ne. Ujistěte se proto, že opravdu víte, jaká je vaše doporučená denní porce kalorií!
Čtěte více
Rady, tipy, triky
5 potravinových doplňků, bez kterých se při hubnutí neobejdete
5 potravinových doplňků, bez kterých se při hubnutí neobejdete
Ať už chcete hubnout nebo jen rýsovat, cvičení a zdravá strava jsou samozřejmě základ. Hubnutí je ale třeba trochu „dopomoct“ i jinak. Máme pro vás tipy na potravinové doplňky, které zaručí, že vaše snaha ve fitku a v kuchyni nepřijde vniveč!
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Příjem bílkovin a věk aneb do kolika let lze budovat svalovou hmotu?
Příjem bílkovin a věk aneb do kolika let lze budovat svalovou hmotu?
Čím více stárneme, tím dochází k úbytku svalové hmoty. Tento efekt však není způsobený přímo stářím, ale především naši menší pohybovou aktivitou. Podívejme se společně, jaký vliv má příjem bílkovin na naše tělo s přibývajícím věkem.
Čtěte více
Fitness
ONFIT12: 12-týdenní online proměna s Online Fitness
ONFIT12: 12-týdenní online proměna s Online Fitness
Chcete se po Novém roce dostat do životní formy? Tentokrát na to nebudete sami! Připravili jsme pro vás speciální facebookovou skupinu ONFIT12, ve které vás budeme 12 týdnů učit jak na zdravý životní styl bez diet, jak se jednou provždy zbavit nadbytečných kilogramů nebo jak zpevnit postavu a získat novou svalovou hmotu.
Čtěte více
Zdravě v kuchyni
Cukroví trochu jinak aneb zkus si něco upéct s naši trenérkou Mončou
Cukroví trochu jinak aneb zkus si něco upéct s naši trenérkou Mončou
Období vánočních svátků nejvíce z celého roku svádí k mlsání. Aby taky ne, všude na nás koukají dobroty v podobě voňavých trdelníků, perníčků, nejrůznějšího cukroví… Zkuste cukroví trochu jinak - ve zdravějších variantách, které si pro vás připravila naše trenérka Monča.
Čtěte více
Životní styl
Proč ženy milují sladkosti více než muži?
Proč ženy milují sladkosti více než muži?
Čokoláda sem, oplatek tam a kilečka si přibírám. Bohužel, ale je to tak, my ženy jsme čokoholičky, které dokáží spořádat mnoho sladkého. To samozřejmě nijak neprospívá našemu zdraví a postavě. Proč jsme náchylnější ke sladkostem a jak se zbavit chutí na sladké?
Čtěte více
Fitness
Začínáme s jógou aneb 4 pozice, které zvládne každý jógový začátečník
Začínáme s jógou aneb 4 pozice, které zvládne každý jógový začátečník
Začínat s něčím novým je vždy těžké, hlavně pokud nevíme jak na to. Jóga není výjimkou, a proto si naše trenérka Monča připravila jógové pozice, které zvládne každý začátečník a připraví nás na složitější jógu.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Jaký vliv má strava na svalový růst a rychlejší hubnutí?
Jaký vliv má strava na svalový růst a rychlejší hubnutí?
Pokud pravidelně cvičíme a posilujeme určité svalové partie, dochází k nárůstu svalové hmoty, která dokáže zrychlit náš metabolismus. Tento proces je velmi výhodný pro samotné hubnutí. Bohužel svalový růst není jen o cvičení, ale také o správné výživě.
Čtěte více
Fitness
Gumička ti dá pořádně zabrat, aneb 4 cviky pro pevnější zadek
Gumička ti dá pořádně zabrat, aneb 4 cviky pro pevnější zadek
Cviků pro pevnější a kulatější zadeček není nikdy dost. Běžně vám ukazujeme tréninky s vlastní váhou nebo s činkami. Dnes se ale podíváme na skvělou pomůcku, kterou je vhodné mít doma – na gumičku.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Bílkoviny nejsou jen kuřecí, aneb 41 zdrojů bílkovin
Bílkoviny nejsou jen kuřecí, aneb 41 zdrojů bílkovin
Bílkoviny jsou základem každého zdravého jídelníčku, to už víme, ale v jaké formě je máme přijímat? Jsou obsaženy v mase, a proto mnoho z nás má založený jídelníček především na kuřecím nebo krůtím mase. Ano, tohle maso je vhodné téměř do každého jídelníčku, ale častá konzumace může některým z nás, tohle jídlo znechutit. Podívejme se na to, z jakých jiných zdrojů lze ještě získat bílkoviny.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Držení a výdrž, metoda, kterou získáš svaly!
Držení a výdrž, metoda, kterou získáš svaly!
Současná doba je velmi uspěchaná, a to platí také pro fitness. Najdeme mnoho tréninků, které jsou rychlé a výbušné. Bohužel tyto tréninky nejsou pro každého. Může nás limitovat věk, váha nebo nedostatek fyzické kondice a tento trénink je pak utrpení. Podívejme se na tréninkovou metodu výdrže.
Čtěte více
Fitness
Kvílela jsem, nadávala a bušila pěstí do podlahy, že už nemůžu, ale… DALA JSEM TO!
Kvílela jsem, nadávala a bušila pěstí do podlahy, že už nemůžu, ale… DALA JSEM TO!
Po porodu jsem měla jako téměř každá maminka nějaké ty kila navíc a brzy jsem z nich byla opravdu nešťastná, jelikož ne a ne shodit, spíše naopak. Na dojíždění do fitness center jsem neměla čas ani energii a platit si osobního trenéra bylo pro mě finančně nepřijatelné. Naštěstí jsem našla řešení.
Čtěte více

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  »
Nahoru