Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Cvičení a nemoc

V zásadě platí to, že cvičení nám musí prospívat. Pokud se necítíte dobře, jste unavení a trpíte slabostí a nachlazením, rozhodně se nepouštějte do náročných a vysilujících workoutů. Vaše tělo potřebuje energii k boji proti viróze, musíte mu nechat maximální možnost soustředit veškeré prostředky na léčbu! Pokud se při zotavování z nemoci ještě musí potýkat s únavou a námahou při cvičení, Váš zdravotní stav se nutně musí zhoršit. Co tedy dělat abyste nemuseli jen ležet v posteli?

Rozhodně doporučuji krátké procházky, pokud Vám to zdravotní stav a povaha nemoci dovoluje. Taktéž je dobré se protahovat, dát si lekci nenáročné yogy nebo se zaměřit na klidné, pomalé a jednoduché cvičení. Nepřetěžovat se je jedna věc, ale určitě se můžete rozhýbat a pomocí jemného pohybu a protažení ulehčit přeleženému tělu.

Samozřejmě tedy musím na závěr podotknout, že silová zátěžová cvičení a náročné workouty jsou skvělou prevencí proti těmto nemocem! V době kdy jsme zdraví bychom naše tělo měli pravidelně namáhat a cíleně trénovat, čímž dochází ke zvyšování obranyschonosti orgranismu a celkově vitálnímu, silnému a zdravému stavu.

Dále potom pro ty, kteří by zrovna s nemocí bojovali – dopřejte si samozřejmě odpočinek a klid jak po fyzické, tak především po psychické stránce! Osobně se mi skvěle osvědčil ženšen, česnek (nastrouhejte do vývaru, sníte v klidu i dva větší stroučky), zázvor – nejen čaj ale pak také sníst zázvor samotný, dobrý je s domácím medem, a lehké výživné věci. Omezujeme čokolády, tučná a nezdravá jídla a alkohol, ač půlka rumu v teplém čaji není ke škodě :-) 

Elen Šarmanová

Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz