Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Jak se stravovat když mám postavu Obdélník nebo Přesýpací hodiny?

Typy postavy

Tak jak tedy poznat, že jsem obdélník nebo přesýpací hodiny?

Obdélník

Tento druh postavy se také často nazývá jako chlapecká postava. Vyznačuje se podobnou šířkou ramen a boků a chybějícím zúžením v pase. Ženy s touto postavou většinou postrádají větší poprsí a kulatý zadeček. Z celebrit se touto postavou vyznačuje Natalie Portman.

Přesýpací hodiny

Postava přesýpacích hodin je v rozumné míře ukazatelem ženské krásy. Ženy s tímto druhem postavy přibývají především v oblasti hrudníku a zadečku. U tohoto typu postavy je nadváha nejlépe skryta, jelikož ženy přibírají rovnoměrně. Mezi nejznámější “celebrity“ patří Věstonická Venuše, ale také Salma Hayek.

Jak se stravovat?

Ať už máme postavu jakoukoliv, tak je důležité dodržovat zdravé stravování, jíst hodně zeleniny, pít velké množství vody a mít stravu sestavenou převážně z bílkovin, zdravých tuků a trochy sacharidů.

Obdélník

Obdélníkové ženy postrádají typické ženské křivky, i když to zní jako nevýhoda, tak tyto ženy mají menší sklony k nadváze, a proto je pro ně velmi důležité posilování, které vypracuje právě chybějící křivky. Měly bychom konzumovat především zdravé tuky jako je například avokádo, ořechy nebo losos. Konzumujeme rostlinné bílkoviny, jako jsou například luštěniny, dále do svého jídelníčku začleníme také ovesné vločky a pohanku. Vyhýbáme se přesmaženým jídlům a sladkostem, abychom nepřibraly.

Přesýpací hodiny

Tvar přesýpacích hodin se řadí k nejžádanějšímu tvaru žen, a především proto, že když přibereme nějaké to kilo navíc, tak se tuk ukládá rovnoměrně a není to hned tak vidět. Pro přesýpací hodiny je důležité jíst pravidelně, jelikož máme větší sklony k vysoké hladině cukru v krvi a tedy k výraznějším chutím na nezdravé potraviny. Jíme 5x denně a pijeme velké množství tekutin, vyhýbáme se rafinovaným potravinám, jako je bílé pečivo, těstoviny a rýže.

A samozřejmě u všech typů postav se vyhýbáme typicky nezdravým věcem a sladkostem!

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz