Blog Online Fitness
Rady, tipy, triky
Jízda na kole v těhotenství
06.09.2017Už jsme probrali běh, chůzi a plavání. A co jízda na kole? V ČR je cyklistika velmi populární, ale jak je to s jízdou na kole v těhotenství?
Jízda na kole sama o sobě nevadí, možná právě naopak. Problém je velké riziko pádu s možností poranění maminky a vyvíjejícího se dítěte.
V úplném počátku těhotenství je plod chráněn kostěnou pánví, ale s přibývajícím těhotenstvím se začíná zvětšovat děloha a fundus (horní pól dělohy) se dostává nad stydkou kost a tudíž dítě už není chráněno kostěnou pánví, proto by jste se měli vyhnout jízdě v terénu právě z onoho rizika pádu.
Milujete ježdění na kole, tak co tedy teď? Doporučuji jízdu na indoorovém trenažéru – spiningové kolo, rotoped apod. Protože jízda na kole je v podstatě naprosto ideální. Proč?
PROČ JEZDIT NA KOLE (rotopedu) V TĚHOTENSTVÍ
– nedochází k otřesům
– nezatěžují se klouby
– zlepšení cirkulace krve a lymfy v dolních končetinách
– vhodné i pro těhotné, které před těhotenstvím aktivně nesportovaly
– působí příznivě na psychiku díky vyplavování endorfinu v průběhu fyzické aktivity
– udrží vás fit v průběhu celého těhotenství a zmírní tak přibývání na váze a zrychlí návrat k původní postavě
– působí příznivě na psychiku díky vyplavování endorfinu v průběhu fyzické aktivity
– udrží vás fit v průběhu celého těhotenství a zmírní tak přibývání na váze a zrychlí návrat k původní postavě
– podpora krevního oběhu
NA CO SI DÁT POZOR
– přehřátí organismu
– vysoká intenzira cvičení (neustále si v těhotenství hlídejte tepovou frekvenci konverzační test nebo lépe pomocí sportesteru či fitness náramku)
– doplňování tekutin
– doplňování tekutin
– doplnění vydané energie
– stabilita kola
V případě jakýchkoliv dotazů mě neváhejte kontaktovat
Monika Šotlíková
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
Rady, tipy, triky
Touha po rychlém spalování tuku je pochopitelná. Internet je plný slibů o zázračných doplňcích, čajích a tabletách, které mají vyřešit hubnutí bez námahy. Realita je ale méně líbivá a zároveň mnohem praktičtější: nejúčinnější spalovače nejsou produkty, ale každodenní návyky.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Každodenní chůze může být klíčem ke zdravějšímu tělu i mysli. Ale opravdu potřebujeme ujít deset tisíc kroků denně, nebo je to jen mýtus? Zjistěte, jaký počet kroků je ideální právě pro vás a jak chůze prospívá zdraví.
Čtěte více
Zavřít