Blog Online Fitness

Lahodná cesta ke zdraví: Šest důvodů, proč jíst ovoce
Rady, tipy, triky

Lahodná cesta ke zdraví: Šest důvodů, proč jíst ovoce

30.11.2023
Ovoce posiluje náš imunitní systém, podporuje trávení, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, zlepšuje paměť a dodává tělu krásu. Obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a další prospěšné látky, které pomáhají k celkovému zdraví našeho těla. V tomto článku se dozvíte, proč bychom ho měli zařadit do našeho jídelníčku.

 

Ovoce by mělo být součástí naší každodenní stravy. Můžete ho jíst čerstvé, mražené, sušené nebo v podobě smoothie.

 

Šest důvodů, proč jíst ovoce:

  1. Bohaté na vitamíny: Ovoce je plné esenciálních vitamínů, které posilují naši imunitu a udržují naše tělo v optimálním stavu.
  2. Důležitá vláknina: Vláknina v ovoci pomáhá trávení, udržuje střeva zdravá a reguluje hladinu cukru v krvi.
  3. Antioxidanty: Ovoce obsahuje antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a chrání naše buňky před poškozením.
  4. Nízký obsah kalorií: Většina ovoce má nízký obsah kalorií, což je ideální pro udržení tělesné hmotnosti.
  5. Osvěžení a hydratace: Ovoce obsahuje vysoký podíl vody, což pomáhá udržovat hydrataci těla.
  6. Přirozený zdroj energie: Díky obsahu sacharidů je ovoce přirozeným zdrojem energie.

 

Zdraví v misce: Pět druhů ovoce, které vám pomohou zůstat zdraví:

  • Jablko

Je bohaté na vlákninu, což podporuje trávení, dále obsahuje vitamín C, který posiluje imunitní systém.

  • Borůvky

Obsahují spousty antioxidantů, které chrání buňky před poškozením a podporují zdraví srdce.

  • Banán

Banány mají vysoký obsah minerálních látek jako je například draslík, který podporuje zdravou funkci svalů a nervů.

  • Hrušky

Léčebný účinek hrušek spočívá také ve vysokém podílu vody, čímž působí pozitivně na čištění střev, odstraňují zácpu a jiné trávící potíže.  

  • Jahody

Jahody jsou považovány za sladký a šťavnatý multivitamín, nachází se v nich velké zastoupení vitamínů skupiny B, E a A.

 

 

Aneta Ščibrániová

Redaktorka Online Fitness.cz

 

 

Další články

Rady, tipy, triky
Energie v pohybu: Sedm důvodů, proč ti cvičení dodá více energie
Energie v pohybu: Sedm důvodů, proč ti cvičení dodá více energie
Cvičení není pouze prostředkem k dosažení fyzické kondice, ale také zdrojem energie. V článku se proto zaměříme na sedm důvodů, proč pravidelná fyzická aktivita dodává našemu tělu nejen sílu, ale také energetický impuls.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Jak mít ráno více energie a správně nastartovat svůj den?
Jak mít ráno více energie a správně nastartovat svůj den?
Ráno se probudit s pocitem svěžesti a energie je toužebným cílem každého z nás, přestože se to může zdát náročné vzhledem k hektickému životnímu stylu, tak existuje několik osvědčených metod, jak tělu dodat více energie a úspěšně nastartovat náš den.
Čtěte více
Nahoru