Blog Online Fitness

Fitness

Mužské svaly- největší mýtus v dámském posilování

Za všechny ty roky co se pohybuju ve fitness světě jsem slyšela spoustu mýtů a nesmyslů. Nicméně vedle hlášky “na vegan stravě nemůžeš nabrat svalovinu” je tohle to, z čeho šílím nejvíc. Opravdu, na to jak jsem klidný tvor mám chuť mlátit hlavou do stolu. Vemte si to z mého úhlu pohledu – posledních pět let posiluju, cvičím, stravuji se zdravě, hlídám si životní styl a stejně mám tuky, který bych klidně ještě mohla shodit a svaly, které bych ráda nabrala. Ano jsem štíhlá a sportovní, ale ani zdaleka ne tak vyrýsovaná jak bych chtěla a o “mužské nasvalenosti” se nedá ani mluvit. Jsem se sebou spokojená, nicméně abych to dotáhla ještě dál, musela bych zabrat ještě mnohem víc a na to už ani já nemám čas a možnosti. Opravdu bych si přála, aby to bylo alespoň z poloviny tak jednoduché, jak si lidé myslí. 

Samozřejmě že každá žena, která začne posilovat, se postupně stane silnější. Ale silnější neznamená větší nebo že začne nabírat chlapskou postavu! Stále budeme mít zdravou vrstvu tuku a přirozený vzhled, bez ohledu na to jak jsme silné... Abychom dosáhly ten bikini-fitness extrém, musely bychom dodržovat velmi přísnou dietu a precizní cvičební plán po celé měsíce! A i potom, po celé té dlouhé době, snaze a přípravách na vražedné dietě a cvičení, se onen nepřirozeně vypracovaný nasvalený vzhled dá udržet jen pro danou soutěž...  

Takže jestli máte strach že půjdete do posilovny, zvednete párkrát závaží a budete odcházet s rameny jako Rambo.. Potom žijete v opravdu fiktivní realitě protože ne, takto to opravdu nefunguje.

Jestli vám jde o ženy věnující se kulturistice kterých jste se lekli, potom byste měli vědět, že tyto slečny se stravují, cvičí a berou doplňky přesně pro to, aby takto vypadaly! Takže pokud se nechcete dopovat testosteronem a jinými látkami, věnovat měsíce a roky tvrdé práce, úsilí, vzdělání a dodržovat velmi přísné diety a denní rozvrhy náročného tréninku, pak vám vzhled kulturistky opravdu ani zdaleka nehrozí.

Nicméně pokud budete poctivě cvičit, zdravě jíst a vytrváte v úsilí pár měsíců, získáte krásné, silné, zdravé a sexy tvarované tělo plné ženské krásy a elegance. 

Elen Šarmanová

Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz