Blog Online Fitness

Rady, tipy, triky

Plavání v těhotenství

Proč plavat v těhotenství

• posílení středu těla
• posílení pánevního dna
• posílení i uvolnění zádového svalstva
• podpora krevního oběhu
• nezatěžuje kardiovaskulární systém
• voda nadnáší -> odlehčení kloubnímu aparátu
• nehrozí přehřátí organismu
• uvolnění psychiky (endorfiny jsou mocní čarodějové J )
• psychická i fyzická příprava na porod
• prevence vzniku křečových žil
• podpora střevní peristaltiky
• vědomá práce s dechem – zvětšení kapacity plic, příprava na porod

Jak vidíte Ještě zvažujete jestli si půjdete zaplavat?

Na co si dát pozor

• přecenění sil – přece jenom jak už jsem psala dříve již mnohokrát, v těhotenství necvičíme abychom lámaly rekordy, ale abychom se cítili dobře, proto když se dostaví první příznaky nevolnosti, větší únavy či křeče zvolněte nebo si dejte pauzu. Poslouchejte své tělo!
• kvalita vody – v těhotenství jsou ženy více náchylné k zánětům pochvy a močových cest. Proto vybírejte si bazény, kde jsou přísné hygienické podmínky a je zde tedy povoleno koupání těhotných. Případně zvažte hygienické tampóny (po konzultaci s gynekologem)

Kdy NEplavat

• tuhnutí bříška
• inkompetence hrdla
• krvácení nebo špinění
• výtok doprovázený svěděním a pálením
• nemoc
• onemocnění močových cest

Monika Šotlíková

Trenérka OnlineFitness.cz