Posturální terapie – Bolest v loktech a uvolnění napětí
02.06.2017Naše lokty jsou při běžném cvičení neustále zatěžovány, a často se objeví bolest nebo nepříjemné tahy a pocity v těchto oblastech. Tímto jenoduchým cvikem si dopomůžeme k uvolnění, prohřátí a procvičení loktů tak, aby se nám dobře cvičilo
Během cvičení se může dostavit bolest nebo slabost v loktech, což má na naše fitness nepříjemný dopad. Na rukou děláme spoustu cviků, a naše lokty musejí zvládnout hodně váhy a náporu. Pokud pociťujete bolest, tah nebo nepříjemné pocity a třeba nejen během cvičení, tyto jednoduché zdravotní cviky vám pomohou navrátit tělo do zdravého stavu.
Pro správné provedení a popis cviku jsem pro vás natočila následující video:
Cvik je třeba provádět tak často, jak to vaše tělo vyžaduje. Pokud máte pravidelné bolesti, cvičte denně. Pro prevenci již vyléčené bolesti pokračuje ve cviku alespoň 3x týdně. Můžete ho zahrnout do protahovací rutiny nebo v dny, kdy se necítíte na náročný workout, ale přece chcete něco pro své zdraví udělat :-)
Elen Šarmanová
Trenérka a redaktorka OnlineFitness.cz
Životní styl
Benefity chůze bosky: Proč bychom měli častěji sundávat boty
Chůze bosky není jen návratem k našim přirozeným kořenům. Nabízí také řadu zdravotních výhod, které mohou pozitivně ovlivnit naše tělo i mysl. Od posílení svalů nohou a zlepšení rovnováhy až po snížení stresu a zlepšení spánku. Chůze bosky má skutečně mnoho přínosů. V tomto článku se dozvíte, proč byste měli častěji sundávat boty a vyrazit na procházku bosky.
Čtěte více
Životní styl
Zázrak červeného světla: Jak terapie světlem pomáhá tělu i mysli
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem je trendem dnešní doby. Pomáhá nejen tělu, ale také psychice. Až devadesát procent času jsme někde zavření, ať už v práci nebo doma, proto musíme dobít baterky. Červené světlo lze považovat za jeden ze základních zdrojů energie. Pomáhá tělu například zmírnit záněty, ulevit od bolesti, při regeneraci nebo zlepšit spánek.
Čtěte více
