Blog Online Fitness
Potraviny, které nám pomohou při nadýmání
20.05.2016
V tomto období je dobré zůstat u jednoduché stravy, jako je například vývar se sušenými chlebíčky, ale jsou také potraviny, které nám mohou opravdu pomoci uklidnit naše zažívání. Pokud se často přistihnete s těmito potížemi, pojďte se podívat na to, jaké potraviny Vám mohou pomoci.
Bylinkový čaj
Kromě uklidňujícího účinku teplého šálku čaje, také máta peprná a heřmánek jsou známé pro jejich zdraví prospěšný a uklidňující účinek na žaludek. Máta peprná také aktivuje průchod v tlustém střevě, a pomáhá při zmírnění příznaků nevolnosti. Heřmánek pomáhá zmírnit podrážděný žaludek a bolesti břicha.
Jogurt
Většina mléčných výrobků může podrážděnému žaludku uškodit, ale porce bílého jogurtu může mít zcela opačný efekt. Klíčem k úspěchu je, že se ujistíte, že jogurt, pro který jste se rozhodli, obsahuje aktivní živé kultury. Tyto aktivní kultury zvýší počet dobrých bakterií ve střevě a to napomáhá lepšímu trávení a snižuje nepříjemný pocit nafouknutí. V ideálním případě si vyberte organický bílý jogurt. Pomoci nám samozřejmě může i acidofilní a kefírové mléko rovněž s živými kulturami.
Zázvor
Zázvor je dobrým prostředkem proti nevolnostem a celkově zlepšuje zdraví trávicího traktu. Pokud se rozhodnete pro zázvor, doporučuji 4g zázvoru denně. Můžete použít zázvor čerstvý s horkou vodou nebo přidat do bylinkového čaje, nebo použít zázvor v prášku jako koření, například, 1g zázvoru v prášku každé čtyři hodiny, který můžete přidat právě do bílého jogurtu.
Silvie Sher
https://www.instagram.com/silvie.sh.me/
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
