Blog Online Fitness

ZÁŘIJOVÁ JÓGOVÁ VÝZVA S ONLINEFITNESS - 1. týden
Životní styl

ZÁŘIJOVÁ JÓGOVÁ VÝZVA S ONLINEFITNESS - 1. týden

09.09.2018
Dnes se v zářijové výzvě naučíme pozici vysokého výpadu neboli Utthita sanchalanasana.

Jak se zapojit do výzvy?

Je to snadné! Nafoť se. Fotky vložíš jednotlivě nebo formou koláže na svůj instagramový profil, označíš fotky @onlinefitness a hastag #onlinefitnessjoga . Na konci měsíce vyhlásíme vítěze, který získá členství na onlinefitness.

Utthita sanchalanasana - vysoký výpad (high lunge)

Pozice vysokého výpadu protahuje páteř, otevírá hrudník, protahuje a posiluje nohy. Praktikováním této pozice zlepšujeme stabilitu, koncentraci a zpevňujeme střed těla. Pozice výpadu je součástí pozdravu slunce, tuto pozici v nějaké její formě najdete téměř v každé lekci jógy.

 

Postup

1. Vysoký výpad

2. Úklon do strany

3. Ruce za záda, otevírání hrudníku

4. Rotace do strany s nataženýma rukama

5. Spojené dlaně

6. Ruka na zem

7. Diagonála

 

 

Jak se zapojit do výzvy?

Je to jednoduché. Máš za úkol vyfotit se v dané pozici a jejích variacích. Fotky vložíš jednotlivě nebo formou koláže na svůj instagramový profil, označíš fotky @onlinefitness a hastag #onlinefitnessjoga . Na konci měsíce vyhlásíme vítěze, který získá členství na onlinefitness ZDARMA! 


Monika Šotlíková 

Trenérka OnlineFitness.cz

 

Online Fitness

 

Další články

Životní styl
ONFIT Start: 5-týdenní program pro začátečníky
ONFIT Start: 5-týdenní program pro začátečníky
Nevíš jak začít s pravidelným cvičením? Nemáš jasno v tom, jak by měl vypadat tvůj jídelníček? Nevíš jak si udržet motivaci a odhodlání k dodržení zdravějšího životního stylu? Přidej se k programu ONFIT START, který tě provede úplnými začátky!
Čtěte více
Životní styl
ONFIT30: Intenzivní měsíční program do plavek startuje už 25. května
ONFIT30: Intenzivní měsíční program do plavek startuje už 25. května
Myslíte si, že do plavkové sezóny už zbývá málo času na zásadnější změnu postavy? V ONFIT30: Intenzivním měsíčním programu do plavek si opravdu máknete a vytvarujete postavu do plavek!
Čtěte více
Nahoru