Blog Online Fitness
10 nejlepších tipů pro skvělou snídani, která nás nakopne na celý den
18.10.2016
Při výběru naší snídaně se nám občas stane, že nesáhneme vždy po tom správném. Špatná volba snídaně nás dokáže unavit na celé dopoledne a odpoledne rovnou odpadneme nechutí něco dělat. Tak jak vybrat správně?
Co nejíst?
Měli bychom se vyhýbat snídani, která je plná cukrů a tuku. Cukr naše tělo velmi rychle rozloží a uloží do zásob na zadku. Výsledek je následně takový, že zhruba 40 minut po snídani bychom už zase jedli. A tak si dáme nějakou sladší sváču, protože od rána jsme naladěni na cukr. Když se to vše sečte, tak za takový den sníme toho opravdu hodně a stejně v práci nebo ve škole spíme. A samozřejmě přibíráme.
Co jíst?
Snídaně by měla být nejvíce vyvážená ze všech jídel. Měla by se skládat ze sacharidů, proteinů a tuků. Samozřejmě bychom neměli zapomenout doplnit vitamíny a minerály, takže ovoce a zeleninu. Podívejme se, z jakých jídel sestavit správnou snídani.
Ing. Kateřina Škrlová
Redaktorka OnlineFitness.cz
Další články
