Blog Online Fitness

Jízda na kole v těhotenství
Rady, tipy, triky

Jízda na kole v těhotenství

06.09.2017
Už jsme probrali běh, chůzi a plavání. A co jízda na kole? V ČR je cyklistika velmi populární, ale jak je to s jízdou na kole v těhotenství?

Online Fitness

 

Jízda na kole sama o sobě nevadí, možná právě naopak. Problém je velké riziko pádu s možností poranění maminky a vyvíjejícího se dítěte.

V úplném počátku těhotenství je plod chráněn kostěnou pánví, ale s přibývajícím těhotenstvím se začíná zvětšovat děloha a fundus (horní pól dělohy) se dostává nad stydkou kost a tudíž dítě už není chráněno kostěnou pánví, proto by jste se měli vyhnout jízdě v terénu právě z onoho rizika pádu.
 
Milujete ježdění na kole, tak co tedy teď? Doporučuji jízdu na indoorovém trenažéru – spiningové kolo, rotoped apod. Protože jízda na kole je v podstatě naprosto ideální. Proč?
 
PROČ JEZDIT NA KOLE (rotopedu) V TĚHOTENSTVÍ
– nedochází k otřesům
– nezatěžují se klouby
– zlepšení cirkulace krve a lymfy v dolních končetinách
– vhodné i pro těhotné, které před těhotenstvím aktivně nesportovaly
– působí příznivě na psychiku díky vyplavování endorfinu v průběhu fyzické aktivity
– udrží vás fit v průběhu celého těhotenství a zmírní tak přibývání na váze a zrychlí návrat k původní postavě
– podpora krevního oběhu
 
NA CO SI DÁT POZOR
– přehřátí organismu
– vysoká intenzira cvičení (neustále si v těhotenství hlídejte tepovou frekvenci konverzační test nebo lépe pomocí sportesteru či fitness náramku)
– doplňování tekutin
– doplnění vydané energie
– stabilita kola

 

V případě jakýchkoliv dotazů mě neváhejte kontaktovat
 

Monika Šotlíková

Trenérka OnlineFitness.cz


 

 

 

Další články

Rady, tipy, triky
Energie v pohybu: Sedm důvodů, proč ti cvičení dodá více energie
Energie v pohybu: Sedm důvodů, proč ti cvičení dodá více energie
Cvičení není pouze prostředkem k dosažení fyzické kondice, ale také zdrojem energie. V článku se proto zaměříme na sedm důvodů, proč pravidelná fyzická aktivita dodává našemu tělu nejen sílu, ale také energetický impuls.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Lahodná cesta ke zdraví: Šest důvodů, proč jíst ovoce
Lahodná cesta ke zdraví: Šest důvodů, proč jíst ovoce
Ovoce posiluje náš imunitní systém, podporuje trávení, pomáhá předcházet srdečním onemocněním, zlepšuje paměť a dodává tělu krásu. Obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a další prospěšné látky, které pomáhají k celkovému zdraví našeho těla. V tomto článku se dozvíte, proč bychom ho měli zařadit do našeho jídelníčku.
Čtěte více
Nahoru