Blog Online Fitness
Plavání v těhotenství
28.08.2017Čím více roste těhotenské bříško a přibývají kila, tím hůř se nám hýbe a tím větší zátěž dostávají naše klouby a tak maminky hledají nějaký příjemnější způsob pohybu. Plavání v těhotenství je jedna z nejčastějších a nejvhodnějších sportovních aktivit těhotných vůbec.
Proč plavat v těhotenství
- posílení středu těla
- posílení pánevního dna
- posílení i uvolnění zádového svalstva
- podpora krevního oběhu
- nezatěžuje kardiovaskulární systém
- voda nadnáší -> odlehčení kloubnímu aparátu
- nehrozí přehřátí organismu
- uvolnění psychiky (endorfiny jsou mocní čarodějové J )
- psychická i fyzická příprava na porod
- prevence vzniku křečových žil
- podpora střevní peristaltiky
- vědomá práce s dechem – zvětšení kapacity plic, příprava na porod
Jak vidíte Ještě zvažujete jestli si půjdete zaplavat?
Na co si dát pozor
- přecenění sil – přece jenom jak už jsem psala dříve již mnohokrát, v těhotenství necvičíme abychom lámaly rekordy, ale abychom se cítili dobře, proto když se dostaví první příznaky nevolnosti, větší únavy či křeče zvolněte nebo si dejte pauzu. Poslouchejte své tělo!
- kvalita vody – v těhotenství jsou ženy více náchylné k zánětům pochvy a močových cest. Proto vybírejte si bazény, kde jsou přísné hygienické podmínky a je zde tedy povoleno koupání těhotných. Případně zvažte hygienické tampóny (po konzultaci s gynekologem)
Kdy NEplavat
- tuhnutí bříška
- inkompetence hrdla
- krvácení nebo špinění
- výtok doprovázený svěděním a pálením
- nemoc
- onemocnění močových cest
Monika Šotlíková
Trenérka OnlineFitness.cz
Další články
Rady, tipy, triky
Energie v pohybu: Sedm důvodů, proč ti cvičení dodá více energie
Cvičení není pouze prostředkem k dosažení fyzické kondice, ale také zdrojem energie. V článku se proto zaměříme na sedm důvodů, proč pravidelná fyzická aktivita dodává našemu tělu nejen sílu, ale také energetický impuls.
Čtěte více
Rady, tipy, triky
Jak mít ráno více energie a správně nastartovat svůj den?
Ráno se probudit s pocitem svěžesti a energie je toužebným cílem každého z nás, přestože se to může zdát náročné vzhledem k hektickému životnímu stylu, tak existuje několik osvědčených metod, jak tělu dodat více energie a úspěšně nastartovat náš den.
Čtěte více