Blog Online Fitness

Fitness

Proč je někdy pro mě i lehké cvičení tak těžké? Odpověď: Hypoglykémie

Hypoglykémie

Hypoglykémie neboli nízká hladina cukru v krvi. Touto nemocí trpí často lidé, kteří mají diabetes, ale i u zdravého člověka se může objevit hypoglykemický problém. Tyto problémy s nízkou hladinou cukru jsou převážně spojeny se špatně rozvrhnutým jídelníčkem a projevují se nejčastěji při cvičení, kdy máme hlad. Jestliže jsme delší dobu nejedli, tak naše tělo uskromňuje svoje fungování, někteří z nás jsou ospalí, jiným je zase zima a dalším zle od žaludku. Pokud v takovém stavu začneme cvičit, tak naše tělo pocítí velký nedostatek glykogenu a nemá z čeho vyrábět energii potřebnou pro pohyb.

Příznaky

Stanovit přesný stupeň hypoglykémie dokáže pouze lékař, ale i my jako laikové můžeme rozpoznat příznaky. Při cvičení začneme pociťovat nevolnost, slabost, nadměrné pocení, bušení srdce, rozostřené vidění a v nejhorším případě nás čeká i omdlení. Naštěstí pokud netrpíme cukrovkou, tak pro nás slabá hypoglykémie není nebezpečná a snadno ji zaženeme porcí jídla.

Jak se těmto stavům vyhnout?

Hlavní příčinou hypoglykémie je špatné stravování, kdy nastává mezi jednotlivými jídly delší pauza. Měli bychom si tedy přizpůsobit jídelníček tak, aby pauzy mezi jídly nepřekračovaly 3 hodiny. Dále se budeme snažit zhruba půl hodiny před cvičením sníst něco lehkého, jako je například banán, jablko nebo jiné sladší ovoce.

Pokud máme správný jídelníček a jíme před i po tréninku, a stále se projevují příznaky hypoglykémie, tak je vhodné navštívit lékaře, který vyloučí jiné závažnější problémy a doporučí nám správnou prevenci.

Ing. Kateřina Škrlová

Redaktorka OnlineFitness.cz