Blog Online Fitness
4 cviky pro pevné paže a ramena s Denisou Dráb
27.10.2022
K odcvičení tohoto tréninku se ti budou hodit jednoručky. Jejich váhu necháme na tobě, pokud jich máš doma více, klidně můžeš váhu jednoruček kombinovat dle své zdatnosti. Pokud naopak žádné doma nemáš, vezmi do rukou PET lahve s vodou nebo si trénink odcvič naprázdno pouze se zatnutými pěstmi. Na kompletní provedení všech cviků, mrkni na video s Denčou.
U všech cviků dbej na pevný střed těla, nepředkláněj se ani se nezakláněj, tělo je zkrátka v rovinné ose. Pokud bys nezvládla celý trénink, klidně odhoď činky a určené počty opakování si dodělej naprázdno.
Rozpažování
Výtlaky nad hlavu
Rotace v předpažení
Předpažování
Máš ráda cvičení na horní polovinu těla? Vyzkoušej lekce od naší trenérky Denisy Dráb: Pevné Paže nebo Břicho Prsa Paže Záda.
Samozřejmě nezapomeň i na zbývající partie těla, které můžeš procvičit například na lekci Dokonalý Zadeček, Břicho Express, Zdravá Záda nebo Zpevňovačka a Spalovačka.
Další články
