Blog

Nezapomínejte při cvičení na všechny podstatné svaly, a že svaly naší vagíny podstatné opravdu jsou! Bicepsy, tricepsy, bříško nebo zadeček dnes cvičí každá, ale víte jak správné posílit také svou vagínu? A proč? Pokud tohle neděláte, je nejvyšší čas začít!

Jeden trénink, kterým lze zpevnit celé tělo. To je sen nás všech, kteří chceme mít pevné ruce, vyrýsované bříško, kulatý zadeček a štíhlé nožky. Bohužel většina cviků je zaměřena pouze na některé části těla. To ovšem neplatí o kombo cvicích, které procvičí všechny problémové partie. Jdeme na ně!

Nebuď rosol! Pevné tělo chce každá z nás, ale je pro to potřeba něco udělat! Zahoďme tedy výmluvy o tom, že nemám čas, energii nebo finance na fitko. S tímto intenzivním cvičením zpevníme celé tělo během 10 minut a po dokončení tréninku ucítíme nárůst energie! Jdeme na to!

Další problematickou partií snad všech žen je spodní část bříška, kde se nám usazuje tuk s velkou oblibou. Nakonec chodíme s pneumatikou kolem pasu, která nám vadí nejen z estetického hlediska, ale také nám znepříjemňuje pohyb. S tímto tréninkovým plánem se stanou špeky už jen minulostí.

“Mám strach posilovat, abych pak nevypadala jako chlap.” Kolikrát jsem už tohle slyšela, společně s “Nechci abys cvičila, protože pak budeš mít moc velké svaly a nebudeš vypadat žensky.” Prosím vás, řeknu vám jak to s tím posilováním doopravdy je...

Každé nabrané kilo se projevuje v některých partiích a naše paže nejsou výjimkou. Zvedneme ruku a jednoduše nám paže vlají, jako vlajka ve větru. V horších případech se nám na rukou začíná objevovat i celulitida. Přestáváme nosit trika s krátkým rukávem a postupně se zahalujeme. Skončeme s tím! A vrhněme se na trénink paží!

Léto se kvapem blíží, a i když si říkáme, že je teprve leden, tak všichni víme, že tvarování naší postavičky chce čas. Největší předností každé ženy je její zadeček, který by měl být krásně kulatý a pevný. S tímto tréninkovým plánem to hravě do léta stihneme všechny.

Hubnutí je většinou běh na dlouhou trať. Jíme zdravé jídlo, pravidelně posilujeme a ještě častěji máme kardio trénink. Jelikož jsme nepřibrali přes, nemůžeme očekávat, že zhubneme přes noc. Naštěstí existuje pár zkratek, které nám pomohou hubnutí urychlit a hlavně zefektivnit. A mrtvý tah, je jednou z těchto zkratek.

Všichni víme, že existuje spousta cviků na zadeček a bříško. Většinou se náš trénink na jednu partii skládá z 5 až 8 cviků, které opakujeme stále dokola, a náš trénink zabere zhruba hodinu. Samozřejmě, že každý pohyb se počítá, a čím déle cvičíme, tím lépe, ale co když zrovna nemáme tolik času? Lze cvičit zadeček a bříško najednou? ANO!

Vnitřní strana stehen, to je noční můra většiny žen. Snad všechny ženy, které kdy hubly, měly problém s touto partií, a to nejvíce v létě, kdy se nám stehna o sebe dřou v sukýnkách nebo kratších šortkách. Léto je sice za námi, ale tvarování vnitřní strany stehen je běh na dlouhou trať, takže začněme už nyní, abychom to do dalšího léta stihly dámy!

Bohužel je velmi častou realitou, že máme problém zapnout kalhoty. A když už je zapneme, tak to nějak překypuje na bocích, vzadu a vepředu máme pocit, že každou chvíli odletí knoflík a někoho zabije. Jistě všechny víme, že to chce lepší stravování, ale jak jinak ještě podpořit shazování?

Každá z nás by chtěla mít krásně kulatý a pevný zadeček. Bohužel každé z nás příroda tento tvar zadečku nenadělila, ale to neznamená, že bychom jej nemohly mít. Podívejme se společně na 4 účinné cviky, které nám pomohou zadeček krásně zvednout, zpevnit a zakulatit.