Blog

Osmý trénink našeho programu zadek do bikin je zaměřen na nadzvednutí zadečku a na jeho zakulacení, abychom mohly co nejdříve obléci bikinky.

Všechny bychom rády ukazovaly ploché bříško v bikinách a naše trenérka Niky není výjimkou. A jelikož Niky přišla na to, jak mít ploché bříško, tak se s námi podělila o 4 účinné cviky pro posílení břišních partií.

Po včerejším tréninku by nás měl zadeček mírně bolet, a proto mu dneska dáme opět zabrat. Sice o něco méně, než předešlý den, ale stále intenzivně.

Kouzelným cvikem, kterým lze posílit celé tělo a pálit kalorie je obyčejný angličák. Ano, je to cvik, který je velmi náročný, a většina z nás ho nemá moc v oblibě, ale s naším návodem Vás naučíme, jak skákat angličáky s rychlostí, hbitostí a s úsměvem.

První týden programu Zadek do BIKIN je za námi a my jsme po víkendu odpočatí a neměli bychom nijak cítit zadeček. A právě proto! Dnes zadeček pořádně potrápíme.

Poslední trénink z prvního týdne tréninkového programu Zadek do BIKIN. O víkendu nás čeká zasloužený odpočinek, kdy bychom měli jít alespoň na nějakou tu procházku, abychom zapojili zadeček i v odpočinku. Ale dnes ještě makáme na plné půlky.

Pevně doufám, že pokračujete v tréninkovém programu: Zadek do BIKIN, a že Vás zadeček už pobolívá. Proto si dnes dáme menší oddech a zadeček jen polechtáme.

Přichází třetí den, kdy už jistě cítíme zadeček ze dvou předchozích dnů, kdy jsme se zaměřili na zadní část zadečku, přední část stehen a nadzvednutí zadečku. Milé dámy nažhavte své půlky a makáme dále!

V druhém dílu seriálu Zadek do BIKIN budeme pokračovat v tréninkovém programu, pro zpevnění a zakulacení zadečku. Léto se krátí, tak rychle na to!

Léto nám sice již začalo, ale počasí se zatím moc na bikiny netváří. My v Online Fitness se snažíme brát všechno pozitivně, a proto víme, že škaredé počasí nám dává ještě trochu času, abychom Vám pomohli vytunit ty krásná pozadíčka do plavek. Tréninkový program BIKINY!

Mám prostě od Pánbíčka boky jako skříň, co naplat… Zpívá známá zpěvačka Ewa Farná v jedné ze svých písniček. Ewa v písničce sice nad svými boky rezignovala, ale my v Online Fitness se rozhodně nevzdáváme a přinášíme Vám trénink, pomocí kterého svá madla lásky zlikvidujeme.

Ani s přibývajícím věkem rozhodně nekončíme s pohybem! Právě nyní musíme být aktivnější a aktivnější, jelikož s pravidelným pohybem se vyhneme spoustě nemocem, ale samozřejmě musíme vědět, jak na to!