Blog
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 8
Osmý trénink našeho programu zadek do bikin je zaměřen na nadzvednutí zadečku a na jeho zakulacení, abychom mohly co nejdříve obléci bikinky.
Čtěte více
Fitness
Bříško v plamenech s Niky – 4 cviky, které fungují
Všechny bychom rády ukazovaly ploché bříško v bikinách a naše trenérka Niky není výjimkou. A jelikož Niky přišla na to, jak mít ploché bříško, tak se s námi podělila o 4 účinné cviky pro posílení břišních partií.
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 7
Po včerejším tréninku by nás měl zadeček mírně bolet, a proto mu dneska dáme opět zabrat. Sice o něco méně, než předešlý den, ale stále intenzivně.
Čtěte více
Fitness
Jeden cvik pro posílení celého těla a redukci tuku!
Kouzelným cvikem, kterým lze posílit celé tělo a pálit kalorie je obyčejný angličák. Ano, je to cvik, který je velmi náročný, a většina z nás ho nemá moc v oblibě, ale s naším návodem Vás naučíme, jak skákat angličáky s rychlostí, hbitostí a s úsměvem.
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 6
První týden programu Zadek do BIKIN je za námi a my jsme po víkendu odpočatí a neměli bychom nijak cítit zadeček. A právě proto! Dnes zadeček pořádně potrápíme.
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 5
Poslední trénink z prvního týdne tréninkového programu Zadek do BIKIN. O víkendu nás čeká zasloužený odpočinek, kdy bychom měli jít alespoň na nějakou tu procházku, abychom zapojili zadeček i v odpočinku. Ale dnes ještě makáme na plné půlky.
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 4
Pevně doufám, že pokračujete v tréninkovém programu: Zadek do BIKIN, a že Vás zadeček už pobolívá. Proto si dnes dáme menší oddech a zadeček jen polechtáme.
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 3
Přichází třetí den, kdy už jistě cítíme zadeček ze dvou předchozích dnů, kdy jsme se zaměřili na zadní část zadečku, přední část stehen a nadzvednutí zadečku. Milé dámy nažhavte své půlky a makáme dále!
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 2
V druhém dílu seriálu Zadek do BIKIN budeme pokračovat v tréninkovém programu, pro zpevnění a zakulacení zadečku. Léto se krátí, tak rychle na to!
Čtěte více
Fitness
Zadek do BIKIN – tréninkový program, den 1
Léto nám sice již začalo, ale počasí se zatím moc na bikiny netváří. My v Online Fitness se snažíme brát všechno pozitivně, a proto víme, že škaredé počasí nám dává ještě trochu času, abychom Vám pomohli vytunit ty krásná pozadíčka do plavek. Tréninkový program BIKINY!
Čtěte více
Fitness
Problémové partie 5 – Větší boky
Mám prostě od Pánbíčka boky jako skříň, co naplat… Zpívá známá zpěvačka Ewa Farná v jedné ze svých písniček. Ewa v písničce sice nad svými boky rezignovala, ale my v Online Fitness se rozhodně nevzdáváme a přinášíme Vám trénink, pomocí kterého svá madla lásky zlikvidujeme.
Čtěte více
Fitness
Tréninkový plán závislý na Tvém věku, aneb když ti už bylo 50 let
Ani s přibývajícím věkem rozhodně nekončíme s pohybem! Právě nyní musíme být aktivnější a aktivnější, jelikož s pravidelným pohybem se vyhneme spoustě nemocem, ale samozřejmě musíme vědět, jak na to!
Čtěte více