Blog

Pokud se začneme zajímat více o hubnutí, tak pravděpodobně narazíme na různé produkty, které se označují jako suplementy a mnoho odborníků nám je bude nabízet. K takovým suplementů se řadí také různé spalovače. Podívejme se na jeden přírodní spalovač, který nalezneme i v běžných potravinách – Kofein.

Když se pustíme do hubnutí, tak zpravidla vyřazujeme sladké potraviny a potraviny, které obsahují bílý cukr. Chvíli to zvládáme, ale pak nám začne cukr a sladká chuť chybět a my často sáhneme po něčem sladkém nebo alespoň po sladidlu, které sladkou chuť navodí. Jsou ale tyto sladidla vhodná pro hubnutí?

Lenost nepatří zrovna k oblíbeným charakterovým vlastnostem, ale že může člověku zkrátit život, by mělo být velkým varováním pro každého lenivce!

Kdo by to neznal? Jdeme k ledničce, otevřeme ji a začneme v ní doslova číst a přemýšlet, co vlastně sníme. Prošmejdíme všechny přihrádky a začneme pomalu, ale jistě, nabírat do náruče různé druhy jídla. A to i v případě, že vlastně hlad ani nemáme. Proč se to děje?

V dnešní době existuje stále více stravovacích stylů, které jsou vždy něčím specifické. K nejrozšířenějším stravovacím stylům se řadí také vegetariánství, které vylučuje z jídelníčku veškeré maso. Lze i bez masa vybudovat svaly a zpevnit postavu?

Čím více stárneme, tím dochází k úbytku svalové hmoty. Tento efekt však není způsobený přímo stářím, ale především naši menší pohybovou aktivitou. Podívejme se společně, jaký vliv má příjem bílkovin na naše tělo s přibývajícím věkem.

Pokud pravidelně cvičíme a posilujeme určité svalové partie, dochází k nárůstu svalové hmoty, která dokáže zrychlit náš metabolismus. Tento proces je velmi výhodný pro samotné hubnutí. Bohužel svalový růst není jen o cvičení, ale také o správné výživě.

Bílkoviny jsou základem každého zdravého jídelníčku, to už víme, ale v jaké formě je máme přijímat? Jsou obsaženy v mase, a proto mnoho z nás má založený jídelníček především na kuřecím nebo krůtím mase. Ano, tohle maso je vhodné téměř do každého jídelníčku, ale častá konzumace může některým z nás, tohle jídlo znechutit. Podívejme se na to, z jakých jiných zdrojů lze ještě získat bílkoviny.

Současná doba je velmi uspěchaná, a to platí také pro fitness. Najdeme mnoho tréninků, které jsou rychlé a výbušné. Bohužel tyto tréninky nejsou pro každého. Může nás limitovat věk, váha nebo nedostatek fyzické kondice a tento trénink je pak utrpení. Podívejme se na tréninkovou metodu výdrže.

Kalorický příjem, ten ovládá naše tělo, naše hubnutí, přibírání, ale také budování svalové hmoty. Bez správného kalorického příjmu a kvalitních makroživin se zkrátka neobejdeme. Podívejme se, jak si dopřát i něco nezdravého a nebýt jako koule.

To, že máme pravidelně pít, víme všichni, ale kdy pijeme nedostatečně a kdy to naopak přeháníme? Každé tělo je jiné a má jiné potřeby. Nějaké obecné standarty jsou sice známy, ale ty nejsou individuální. Přitom dostatečnou hydrataci můžeme poznat zcela snadno, a to z moči.

Vápník je pro naše tělo velmi důležitý, jelikož tvoří téměř 2% naši hmotnosti. A proto bychom jej měli pravidelně doplňovat kvalitní stravou. Podívejme se, co může způsobit nedostatek vápníku.