Blog

Břicho je jedna z nejpřizpůsobivějších partií na našem těle. Je tedy důležité často střídat účinné cviky, které dají našemu břichu stále ještě zabrat. Trenéři z Online Fitness si pro tebe připravili právě takové cviky.

Internet je plný různých informací o cvičení a zdravém stravování. Na jednom webu si přečteme jasný fakt, pak se proklikneme o pár stránek dále, kde se dozvíme přesný opak. Takto vznikají různé fitness mýty, které je potřeba vyvrátit, jelikož nám rozhodně nepomáhají k hubnutí.

Chceš pevnější a štíhlejší tělo? Tak rozhodně vyzkoušej tento trénink, kterým posílíš ruce, hrudník, záda, břicho, zadek a také stehna. Spousta výhod v jednom tréninku, který si pro tebe připravili naši trenéři.

Pevný a kulatý zadek chce každá z nás, ale bohužel také trpíme bolesti kolen a klasické dřepy a výpady jsou pro nás velkým oříškem. Musíme se teda s pěkným zadkem rozloučit? Rozhodně NE!

Získej silnější, pevnější a plošší břicho s tímto krátkým tréninkem, ke kterému ti přikládáme i měsíční plán, který ti pomůže se přiblížit k sexy břichu do plavek.

Pevný zadek nejen, že dobře vypadá, ale jeho trénink nám pomůže spálit také přebytečné kalorie. Zadek můžeme posílit i různými sporty jako je jízda na kole, pěší turistika nebo jízda na kolečkových bruslích, ale jak posílit zadek doma bez profesionálního vybavení? Podívejme se na 5 pohybů, které posilují zadek, a zvládneš je v pohodlí svého domova.

Pevný zadek a břicho chce každá z nás, bohužel všechny nemůžeme provádět rychlé pohyby, ať už kvůli našemu věku nebo proto, že prostě nestíháme. A přesně pro tyto případy jsou vhodné lekce Pilates, které se zaměřují na zpevnění celého těla, a to pomalými pohyby a správnou technikou dýchání. Podívejme se na jeden účinný cvik, který si pro nás připravila naše trenérka Verča.

Většina fitness trenérů se shodne na jednom – pravidelnost! Ale z praxe víme, že pravidelný trénink bývá občas trochu oříšek, zkrátka není tolik času a energie. Avšak existuje snadné cvičení, které lze provádět ještě v posteli, zabere jen 6 minut a pomůže nám zpevnit a zeštíhlit stehna.

Obžerství je konec! Ale některé z nás máme kilogramy navíc, které potřebujeme shodit a to zvládneme s tímhle skvělým tréninkem, který si pro nás připravila skvělá Aleks Indráková na lekci Spalovačka Express.

Celulitida a nohy jako rosol, to trápí většinu žen, ale nemáme čas běhat do posilovny nebo nakupovat drahé přístroje, ze kterých se stane pouze věšák na prádlo. A přesně proto Vám přinášíme skvělý trénink, kterým lze zpevnit dolní polovinu těla, a potřebujeme k němu pouze židli. Jdeme na to!

Hubnutí, to bývá na seznamech většiny novoročních předsevzetí. Základní pravidla všichni známe, zdravá strava a dostatek pohybu, zkrátka správný životní styl. Ale co ještě můžeme dělat, abychom se ujistili, že dokážeme vytrvat ve svém předsevzetí po celý rok?

6 cviků pro perfektní zadek si pro nás připravila naše trenérka Aleks Indráková, která vede lekce Dokonalého zadečku na www.onlinefitness.cz. Když se podíváme na její pozadí, tak nám bude hned jasné, proč právě ona je odborníkem na tuto partii. Nyní můžeme i my zjistit jakými cviky, tvaruje svůj zadeček.