Blog

Získej silnější, pevnější a plošší břicho s tímto krátkým tréninkem, ke kterému ti přikládáme i měsíční plán, který ti pomůže se přiblížit k sexy břichu do plavek.

Pevný zadek nejen, že dobře vypadá, ale jeho trénink nám pomůže spálit také přebytečné kalorie. Zadek můžeme posílit i různými sporty jako je jízda na kole, pěší turistika nebo jízda na kolečkových bruslích, ale jak posílit zadek doma bez profesionálního vybavení? Podívejme se na 5 pohybů, které posilují zadek, a zvládneš je v pohodlí svého domova.

Pevný zadek a břicho chce každá z nás, bohužel všechny nemůžeme provádět rychlé pohyby, ať už kvůli našemu věku nebo proto, že prostě nestíháme. A přesně pro tyto případy jsou vhodné lekce Pilates, které se zaměřují na zpevnění celého těla, a to pomalými pohyby a správnou technikou dýchání. Podívejme se na jeden účinný cvik, který si pro nás připravila naše trenérka Verča.

Většina fitness trenérů se shodne na jednom – pravidelnost! Ale z praxe víme, že pravidelný trénink bývá občas trochu oříšek, zkrátka není tolik času a energie. Avšak existuje snadné cvičení, které lze provádět ještě v posteli, zabere jen 6 minut a pomůže nám zpevnit a zeštíhlit stehna.

Obžerství je konec! Ale některé z nás máme kilogramy navíc, které potřebujeme shodit a to zvládneme s tímhle skvělým tréninkem, který si pro nás připravila skvělá Aleks Indráková na lekci Spalovačka Express.

Celulitida a nohy jako rosol, to trápí většinu žen, ale nemáme čas běhat do posilovny nebo nakupovat drahé přístroje, ze kterých se stane pouze věšák na prádlo. A přesně proto Vám přinášíme skvělý trénink, kterým lze zpevnit dolní polovinu těla, a potřebujeme k němu pouze židli. Jdeme na to!

Hubnutí, to bývá na seznamech většiny novoročních předsevzetí. Základní pravidla všichni známe, zdravá strava a dostatek pohybu, zkrátka správný životní styl. Ale co ještě můžeme dělat, abychom se ujistili, že dokážeme vytrvat ve svém předsevzetí po celý rok?

6 cviků pro perfektní zadek si pro nás připravila naše trenérka Aleks Indráková, která vede lekce Dokonalého zadečku na www.onlinefitness.cz. Když se podíváme na její pozadí, tak nám bude hned jasné, proč právě ona je odborníkem na tuto partii. Nyní můžeme i my zjistit jakými cviky, tvaruje svůj zadeček.

HIIT neboli česky: Vysoce intenzivní intervalový trénink, je trénink, při kterém se střídají fáze vysoké intenzity a klidové fáze. Tato kombinace je přímo vražedná pro naše tukové zásoby! Užijte si HIIT trénink s naší skvělou trenérkou Markétou, která je na to expert.

Chceš ploché břicho? Tak si mákni v tomhle skvělém tréninku, který sestavila Markéta Stoklasová a ta se v plochém bříšku opravdu vyzná! Tréninkové video, popis cviků a počty opakování najdeš uvnitř článku.

Velice obdivujeme ženy, které naleznou v sobě sílu a odhodlání pro změny své postavy a zlepšení svého zdraví. Dnes Vám přinášíme příběh až z Kalifornie, příběh Deny, která shodila přes úžasných 40 kilogramů a v hubnutí stále pokračuje. Jak to dokázala?

Pevná a silná záda jsou nejen základem pro správně držení těla, ale jsou také prevencí proti bolesti zad, která zmáhá téměř každého z nás s přibývajícím věkem. Podívejme se na několik cviků, kterými záda posílíme a preventivně budeme předcházet bolesti.