Blog

První týden programu Zadek do BIKIN je za námi a my jsme po víkendu odpočatí a neměli bychom nijak cítit zadeček. A právě proto! Dnes zadeček pořádně potrápíme.

Poslední trénink z prvního týdne tréninkového programu Zadek do BIKIN. O víkendu nás čeká zasloužený odpočinek, kdy bychom měli jít alespoň na nějakou tu procházku, abychom zapojili zadeček i v odpočinku. Ale dnes ještě makáme na plné půlky.

Pevně doufám, že pokračujete v tréninkovém programu: Zadek do BIKIN, a že Vás zadeček už pobolívá. Proto si dnes dáme menší oddech a zadeček jen polechtáme.

Přichází třetí den, kdy už jistě cítíme zadeček ze dvou předchozích dnů, kdy jsme se zaměřili na zadní část zadečku, přední část stehen a nadzvednutí zadečku. Milé dámy nažhavte své půlky a makáme dále!

V druhém dílu seriálu Zadek do BIKIN budeme pokračovat v tréninkovém programu, pro zpevnění a zakulacení zadečku. Léto se krátí, tak rychle na to!

Léto nám sice již začalo, ale počasí se zatím moc na bikiny netváří. My v Online Fitness se snažíme brát všechno pozitivně, a proto víme, že škaredé počasí nám dává ještě trochu času, abychom Vám pomohli vytunit ty krásná pozadíčka do plavek. Tréninkový program BIKINY!

Mám prostě od Pánbíčka boky jako skříň, co naplat… Zpívá známá zpěvačka Ewa Farná v jedné ze svých písniček. Ewa v písničce sice nad svými boky rezignovala, ale my v Online Fitness se rozhodně nevzdáváme a přinášíme Vám trénink, pomocí kterého svá madla lásky zlikvidujeme.

Ani s přibývajícím věkem rozhodně nekončíme s pohybem! Právě nyní musíme být aktivnější a aktivnější, jelikož s pravidelným pohybem se vyhneme spoustě nemocem, ale samozřejmě musíme vědět, jak na to!

Trápíte se s workouty, dietou a něco pořád nefunguje? Třeba se jen držíte špatných rad a nesprávných informací. Tyto „rady“ bývají častým zdrojem nespokojenosti a rozladěnosti při snaze být fit.

Čtyřicítka se nám přehoupla a některé sportovní aktivity začínají být pro nás složitější. Občas nás něco někde píchne a pak to zase přejde. Jak správně cvičit, abychom si neublížili, ale zároveň byli v dobré fyzické kondici a vypadali atraktivně? Podívejme se na kompletní tréninkový plán.

S přibývajícími roky dochází k ubývajícím pohybům, které můžeme provádět. Naštěstí při věku mezi 30 – 40 lety, je pohybové omezení téměř nulové. Podívejme se spolu na tréninkový plán, který nám pomůže efektivně zhubnout i po třicítce.

Běh je dnes velmi oblíbený sport, a snad všichni běžci vám řeknou, že jim běhání zlepšuje náladu, navozuje pocit pohody dokonce i úlevy od bolestí či depresivních stavů. Nicméně pozor – za tohle nemůžou endorfiny! Stav je spíše podobný drogovému opojení. Co to způsobuje?