Blog

Sex je nejen příjemnou záležitostí, ale má také mnoho kladných účinků na zdraví. Objevte s námi 5 důvodů proč si dnes večer dopřát více sexu a zjistěte čím vám sex prospěje.

Chceš zítra ráno vstát o něco zdravější než jsi byl/a včera? Co pro to můžeš udělat? Máme pro tebe 20 tipů na každodenní malé rituály, které přinesou do tvého života více energie a zdraví.

Možná jste museli přestat s cvičením nebo se do něj chcete pustit úplně nanovo. Jakmile si vytvoříte ze cvičení zvyk, nebude pro vás problém udržet se v tempu, ale v případě, že na měsíc, rok nebo delší dobu z tohoto režimu vybočíte, může být těžké začít znovu. Máme pro vás několik tipů jak se do toho opět pustit a vydržet.

Tento vegetariánský dip je oblíbenou pochoutkou plnou proteinů a vlákniny. Můžete si jej dopřávat jen tak s pitta chlebem nebo s další vegetariánskou pochoutkou z cizrny - falafelem. Recept je velice snadný a zvládne jej opravdu každý, tak s chutí do toho.

Velké změny životosprávy mohou být příčinou velkého úbytku váhy, ale pokud se chceme zaměřit na trvalé zdraví, bude to naše každodenní aktivita, která nabízí výsledky formou postupných změn. Jestliže vyběhnete schody namísto použití výtahu nebo zkoušíte do jídelníčku každý týden zařadit nové zdravější volby, jsou to tyto malé změny, které ve finále přispějí k velkým změnám vaší váhy. K dosáhnutí svého cíle můžete dělat více než si myslíte!

Po tréninku je důležité tělu dodat živiny a tím dosáhnout regenerace. Nehledě na to, zda chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu, na svém post-tréninkovém jídle je potřeba si nechat záležet.

Jakou roli hrají tuky v naší výživě? Pro ty, kteří chtějí upravit svou váhu jsou strašákem, ale musí tomu být opravdu tak? Pojďmě se podívat na mýty a fakta o tucích a nízkotučné dietě.

Získejte maximum ze svého tréninku. Cvičit s prázdným žaludkem není zrovna nejlepší nápad. Aby byl trénink efektivní, je třeba se ujistit, že tělu byla dodána kombinace sacharidů, které zajistí přísun energie při namáhavém cvičení a proteinů, které poté regenerují svaly. Mezi lidmi, kteří se pokoušejí zhubnout, panuje mýtus o tom, že nemají jíst ani před tréninkem a tím se zbaví o to více tuku, pravdou je že tělo může stávkovat a naopak nespálí nic.

S překyselením je možné bojovat na několika úrovních. To nejlepší, co můžeme udělat, je zařadit kouzelné slovo „prevence“ do svého každodenního slovníku a nastartovat proces dlouhodobých změn, jejichž cílem bude rovnováha v mysli i těle. Ale - snadno se říká, hůř dělá. Mít pod kontrolou stres je celoživotní výzvou, obzvlášť v prostředí dnešního hektického světa. Pomáhat mohou různé formy pohybové aktivity a relaxace jakéhokoli původu. Se stravou už taková potíž být nemusí (i když ve skutečnosti je). Základem pro udržení acidobazické rovnováhy v provozuschopné normě je dodržování několika málo jednoduchých pravidel:

S nástupem diety se obvykle těstovinám snažíme vyhýbat. Výživoví poradci nám kolikrát zakazují konzumovat mouku v jakékoli podobě, a to ať už se jedná o pečivo nebo právě těstoviny. Zapomínají nám však sdělit pár podstatných věcí. Ono je totiž někdy snazší nic složitě nevysvětlovat a jednoduše říct: “Prostě to nejezte!”

Asi tímhle titulkem bych vystihla mé šestiměsíční snažení a tažení. Občas to bylo teda trápení. Hlavně ze začátku kvůli chybějící kondici a nadbytečným kilům. Funění jsem sdílela se sousedy, ale naštěstí měli pochopení.

Jsem dva týdny po zákroku. No, říkají tomu operace, ale já si pořád říkala, jak vše zvládám perfektně. A tak jsem nedbala rad lékařů (bože, snad žádný z nich nezabruslí na blog OnlineFitness.cz) a jala se hned po operaci domácnosti. Nošení 8kilového dítěte sem a tam, nákupy, pošta a… no a cvičení samozřejmě. Po čtyřech dnech od operace jsem se cítila tak skvěle, že jsem si dovolila 40minutový trénink. Ale velmi pomalý, milý, jemný… leč trénink.